5 namigov za dvig samopodobe
Delo v lepotnem oziroma kozmetičnem salonu velikokrat vključuje tudi pogovor s strankami. V sproščenem okolju in vzdušju so ljudje veliko bolj zaupljivi in pripravljeni razkriti probleme, s katerimi se spopadajo.
V zadnjem času pogosto zaznavamo nezadovoljstvo ljudi, ki posega na različna področja. V času karanten in izolacij smo primorani preživeti veliko časa s partnerjem, z otroki, z drugimi člani gospodinjstva, kamor se v zasebno življenje pogosto vmešata še služba in šola ter bistveno bolj pogosta domača opravila. Nenehne spremembe in prilagajanja povzročajo negotovost, kar po tihem načenja samozavest, samopodobo in samospoštovanje.
Kaj lahko naredimo, da bomo v vseh teh situacijah znali sprejemati samega sebe?
| 1. | Sprejemanje. Da bi rešili težave, v katerih smo se znašli, si jih moramo najprej priznati. Realnosti ne moremo zanikati. Tudi potlačena čustva se bodo na neki točki nakopičila in prišla na plano še močnejša in intenzivnejša. Zato je toliko pomembnejše sprejemanje naših čustev, naših misli in doživljanj različnih situacij. |
| Namig: obrnite dlani navzgor in s tem sprostite prste. Sprostite obrazne mišice in z ustnicami oblikujte napol nasmeh. Ne bežite od neprijetnih občutkov povezanih s samim seboj ali stanjem sveta, ampak jih sprejmite s prijaznostjo in sočutjem. Vadite pozornost in osredotočenost na ta trenutek in vse tisto, kar je prisotno tukaj in zdaj. Sprejmite vsak trenutek takšen kot je, ne da bi ga odrivali ali se ga oklepali. | |
| 2. | Izzivanje negativnega razmišljanja. Ta proces se prične s prepoznavanjem svojih misli, ki niso nujno dejstva, ampak kritičen pogled na stvari in svet okoli sebe. Bolj kot spodbujate svoje možgane k samozavedanju v realnem času in izzivate negativne misli, ko se pojavijo, bolj postane takšen način razmišljanja samodejen. |
| Namig: enkrat ali dvakrat na dan nastavite alarm na telefonu kot opomnik »Preveri svoje misli« ali v obliki vprašanja »Kaj čutim, zaznavam, razmišljam in počnem ta trenutek«. To vam bo pomagalo, da si boste odgovarjali z ljubeznijo in prijaznostjo do sebe. | |
| 3. | Opredeljevanje svojega karakterja. Ne pa svojih dosežkov, izgleda ali imetja. Lepo je biti ponosen na to, kar dosežeš s trdim delom, vendar si je vsake toliko koristno priznati, da je to le del tega, kar ste. Sposobnost preoblikovati razmišljanja o neuspehu v priložnosti za učenje in rast, vam lahko spremeni celotno življenje. |
| Namig: Namesto iskanja zunanje potrditve raje razmislite, kako bi se stopnja vaše ljubezni do sebe lahko spremenila, če bi se opredelili s svojim značajem in pozitivnimi osebnostnimi lastnostmi. Takšno razmišljanje vas lahko privede do večjega zaupanja, stabilnejšega samospoštovanja in povečane ljubezni do sebe. | |
| 4. | Razvijanje samozaupanja in stabilnosti. Doseganje majhnih ciljev povzroči, da vaši možgani sproščajo pozitivne kemikalije, zaradi katerih se počutite srečnejše in posledično razmišljate bolj pozitivno. |
| Namig: začnite s postavljanjem majhnih ciljev in razvijte dosledno rutino. Postavljanje realističnih pričakovanj vam lahko pomaga pri doseganju želenega. To je tudi priložnost za izvajanje zdravih navad, kot je na primer dosledno zagotavljanje spanja, ki podpira vaše duševno počutje, izvajanje različnih vadb, ki spodbujajo sproščanje hormonov sreče ter vključevanje meditacije. | |
| 5. | Postavljanje mej. Trenutna situacija v svetu nas postavlja v stičišče mnogih funkcij, ki jih dnevno opravljamo. Prehajamo iz ene vloge v drugo in komaj še ohranjamo osredotočenost pri vsaki funkciji. Ravno postavljanje mej vam omogoča, da drugim sporočite, kaj želite, potrebujete ali pričakujete od drugih. Postavljanje mej vam bo doprineslo čas in osredotočanje na svoje potrebe. |
| Namig: v poslovnem svetu lahko postavite mejo tako, da obvestite kolege, da ne odgovarjate na e-pošto med nedelovnim časom. Partnerju razložite, da potrebujete nekaj časa samo zase. Zmanjšajte druženja z ljudmi, ki vam črpajo energijo. |
Hitrih rešitev in receptov za spreminjanje sebe ni. Delo na sebi je neprekinjeno potovanje, saj se okoliščine neprestano spreminjajo. Ni dovolj, da razvijemo pozitiven odnos s samim seboj, ampak ga je potrebno negovati, tako kot vsak odnos. Potrebno je nenehno razvijanje in uživanje v procesu izboljšanega odnosa s samim seboj.
